健身锻炼

szgay 5年前 (2019-02-27) 835浏览 0评论

这次是一对双胞胎兄弟，他们俩在健身路上，都遇见了自己的爱情。邓倬钠（哥哥）的女朋友，也是小麦上次采访过的潘韵，是一名健美运动员，然后邓倬钥（弟弟）的女友，是一名瑜伽老师，日常也会跟着邓倬钥一起训练。新的一年，胖麦祝愿大家都能脱单！暴富！ 大家好 我们...

szgay 5年前 (2019-02-27) 812浏览 0评论

2018年绝对是李俊卓表现最出色的一年，25岁的他在健美舞台上凭借无与伦比的身材，顺利在首尔大学获得了健身模特冠军，这是意料之中的事情。勤奋的训练和强悍的天赋，令他在健美舞台上几乎鲜有对手！ 这位25岁健美新星，目前体重已练到94公斤（非赛季），他天...

szgay 5年前 (2019-01-22) 704浏览 0评论

渐增负荷就是逐渐增加训练负荷的方式，但可能我们以为是在一次训练中渐增负荷。 其实再一次训练中增加重量，我们有另外一个名词，叫正金字塔（上升金字塔）训练，属于金字塔训练中的一种，重量趋势向一个倒三角，越来越重。每一组的训练重量递增，但同时减少每组的训练...

szgay 5年前 (2019-01-22) 747浏览 0评论

既然标题抛出的是个问句，实际上大多数人的答案应该是蛋白质吃多了并不好，那么你真的吃多了吗？ 我们知道蛋白质是由碳、氢、氧和氮四种元素组成，它的基本单位为氨基酸。没有蛋白质就没有生命，氨基酸是蛋白质的基本组成单位。我们增肌实际上增大的是骨骼肌，骨骼肌细...

szgay 5年前 (2019-01-21) 669浏览 0评论

减脂的原理无非就是燃烧身体囤积的多余脂肪，难么它到底难在那里？让多数人无法坚持！ 没错，减脂最大的问题在于没有减脂的毅力，长时间的运动减脂，另外还要控制饮食，不是所有想要减脂的人都能做到的。虽然脑中已经有了减脂的概念，我想让你量化它可能你还是“迷糊”...

szgay 5年前 (2019-01-21) 719浏览 0评论

腹肌要多久练出来？腹肌最快多久练出来？你想练的腹肌，到底难不难？ 网名为【斯奈克】的朋友在后台留言问到：腹肌要坚持多久？此类问题，相信也是你想知道的，毕竟六块或八块腹肌总是那么诱人，可能就是因为看到肌肉画报模特的腹肌，你才产生了健身的想法。那么问题来...

szgay 5年前 (2019-01-21) 665浏览 0评论

核心肌肉群是那些肌群呢？你都不知道是那些肌群，还怎么去锻炼呢？ 经常有朋友向我咨询核心肌群的锻炼方法，实际上他也不清楚什么是核心肌群，只是听到别人说锻炼核心肌群有什么什么好处，跟风来的。比如后台有一位朋友【小陈先生】留言想要获取核心肌群的锻炼方法。 ...

szgay 5年前 (2019-01-21) 774浏览 0评论

提踵训练主要用来训练小腿肌群，提踵是训练训练方式，你知道踵是什么吗？ 踵是什么意思？这个字可能大部分人都是通过读半边来认的，加个足字旁应该是和脚相关，再说具体一点可能就不知道了。实际上它指的就是脚后跟（脚后跟 （书面语词）。亦泛指脚）。提踵就是将脚后...

szgay 5年前 (2019-01-20) 763浏览 0评论

围观健美巨匠的训练计划和方法，让我们感受大神是怎么练的？或许有不少启发。 菲尔·希斯是谁？菲尔·希斯从小就显示出超强的运动天赋，身高仅有1.75米却能够做到扣篮，跑40码仅用时4.3秒。虽然他只是在4年前才开始力量训练，但也同样表现出他在健美运动方面...

szgay 5年前 (2019-01-20) 752浏览 0评论

上斜仰卧屈膝腿上摆是一个举腿动作，用仰卧板就可以训练腹肌，你有训练过吗？ 仰卧板这个训练器材并不陌生，由于价格不贵，很多人家里也会购置。充分发挥它们的训练价值，很有必要。上斜仰卧屈膝腿上摆就是这样的一个动作，当然它属于举腿的动作，我们知道举腿主要是从...