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健身锻炼

22岁华裔小伙肌肉劲爆,这块头不输欧美巨无霸

22岁华裔小伙肌肉劲爆,这块头不输欧美巨无霸

深同网公益 21小时前 11浏览 0评论

有位中国肌肉男说了这样一句话:在健身面前,没有基因差别,即使有,也可以通过努力和汗水打破它! 这位华裔小伙叫Rechie Wong,今年22岁,目前居住在加拿大多伦多,因为对自己身材的不满,再加上当地浓厚的健身氛围的影响,Rechie开始迈入健身房训...

24岁胖小伙,坚持不懈的健身成肌肉男

24岁胖小伙,坚持不懈的健身成肌肉男

深同网公益 22小时前 8浏览 0评论

我要瘦下来,减肥已是一件刻不容缓的事情,虽然很难,但我有信念,待春暖花开之时,我要闪亮登场,晒出我的腹肌(马甲线)。 很熟悉吧,这是不是你曾经发过的誓言? 但是,很多朋友坚持运动健身一个星期看不到效果就放弃了。 于是,三月不减肥,四月徒伤悲,五月徒伤...

健身房常见的几类人,你是哪一种?快来对号入座吧

健身房常见的几类人,你是哪一种?快来对号入座吧

深同网公益 2个月前 (11-19) 32浏览 0评论

随着健身文化的普及,越来越多的人因为各种各样的理由走进了健身房。今天我们来聊聊健身房都有哪些人? ​ *”钢铁直男“:我得眼里只有铁。他们是一个健身房不可或缺的,无论刮风下雨他们绝不会缺席,他们追求力量与纬度,他们是健身房的“门面”也带动了健身房的锻...

引体向上有多难?如何快速学会引体向上?

引体向上有多难?如何快速学会引体向上?

深同网公益 2个月前 (11-19) 33浏览 0评论

即使是从来不健身的人也一定听过,自重训练里的三大项——自重深蹲、俯卧撑、引体向上。尤其是引体向上,一个看似简单的动作,但却是很多人心里的痛,不仅是女性,很多男性也很难完成引体向上。特别是现在大学生体侧时,引体向上作为男生的考核项目,考核场景简直一塌糊...

晚上健身相当于“自残”?原来这才是健身的最佳时间

晚上健身相当于“自残”?原来这才是健身的最佳时间

深同网公益 2个月前 (11-17) 42浏览 0评论

首先您要知道人体进入睡眠的最佳时期是21~23点,睡前1到2小时就应该停止运动,因为运动的时候交感神经比较兴奋,会影响您的睡眠质量。 如果您在睡觉前1个小时或者30分钟内运动,内脏(直肠),血液都会渐渐提高体内温度,身体开始慢慢出汗,人的睡眠质量好坏...

了解肌肉增长的原理!科学增强充血感,增肌更高效

了解肌肉增长的原理!科学增强充血感,增肌更高效

深同网公益 2个月前 (11-17) 32浏览 0评论

在增肌训练中,有一个非常有意思而且重要现象相信大家都体验过,那就是训练时会出现肌肉肿胀感和充血感。 这种感觉对于增肌训练是非常重要的因素,但很多人其实不知道这是一个什么样的情况,今天我们就用生理科学的角度来为大家解释一下: 在力量训练过程中肌肉会因为...

别让你的“下半身”拖累你的下半生!七个腿部训练动作

别让你的“下半身”拖累你的下半生!七个腿部训练动作

深同网公益 2个月前 (11-17) 41浏览 0评论

健身的人都听过这样一句话,“新手练胸,老手练背,高手练腿,白痴就会动动嘴”。今天我们就来说说练腿的好处。 1.增肌 经常有人说练腿促睾,其实这并不准确,所有的力量训练基本都促睾,而且睾酮素的高水平只会持续一小时左右,但是长期的锻炼确实对睾酮水平有所改...

这些减肥训练动作,在家就可以做,帮你快速减肥

这些减肥训练动作,在家就可以做,帮你快速减肥

深同网公益 5个月前 (09-11) 68浏览 0评论

减肥对于大多数人来说都是一个很大的挑战,因为一旦开始这个过程,就意味着我们必须要花费大量的时间进行运动,还要对饮食进行严格的控制,甚至还要专门去健身房寻求专业健身教练的指导,这对于工作繁忙的我们来说是非常困难的。 ​ 也许有人会说,现在在网上可以很轻...

单手俯卧撑一点都不难,学会这几个技巧,轻松拿下

单手俯卧撑一点都不难,学会这几个技巧,轻松拿下

深同网公益 5个月前 (09-11) 61浏览 0评论

俯卧撑可以说是训练动作中的经典之经典了,它能够非常有效的锻炼肱三头肌、胸肌等肌肉,同时提高腰部和背部等地方的肌肉力量。但说起单手俯卧撑,很多人一定会觉得很难,今天小编就来教大家几个技巧,让大家轻轻松松地学会单手俯卧撑。 ​想要完成单手俯卧撑这个动作,...