健身锻炼

szgay 5年前 (2018-12-22) 771浏览 0评论

很多小朋友去健身房都是 只用跑步机，每次跑完步都去晒一下自己的公里数，却很好光顾力量区，其实小编告诉你们，你们要的好身材仅仅靠跑步时来不了的，跑步属于有氧运动，有氧仅仅是去消耗你的脂肪，脂肪消耗后，会很明显的让你的皮肤很松弛，所以我们需要力量训练，才...

szgay 5年前 (2018-12-22) 764浏览 0评论

怎么做才能让手臂围度得到有效突破？ 除了练和吃，还是练和吃， 这是最简单粗暴的方式。 可是很多人都做到了这两点， 发现自己的手臂还是没什么动静， 那这又是怎么回事呢？ 这就要问你在锻炼中有没有掌握到锻炼技巧了。 ​ 下面6个动作， 将环绕式撕裂你的手...

szgay 5年前 (2018-12-22) 720浏览 0评论

想要减少热量的摄取，除了份量的控制、卡路里计算以外，大家可以好好利用这些小诀窍，更轻松的减脂。 1·在家自己煮 在家煮对于减肥是最棒的方法，你可以全权控制你的餐点份量和食材选择。虽然偶尔外食，是不可避免的社交活动之一，但是外食次数越多，卡路里摄取也会...

szgay 5年前 (2018-12-13) 780浏览 0评论

很多年轻小伙子喜欢健身，不是为了别的就是想练出漂亮的8块腹肌，下面这位小伙健身一年多的时间，练出超级棒的身材，什么也不用多说了，下面让我们一起来看看他的身材吧。 看看上图，小伙子拥有漂亮的8块腹肌，超低的体脂和健美的身材，这仅仅用了一年多的时间就可以...

szgay 5年前 (2018-11-30) 749浏览 0评论

01 吃的足够吗？ 肌肉不会凭空出现，要想长肌肉，就必须摄入超过身体需求的热量。 听说主食会长脂肪，就不吃主食，认为只需要蛋白质就足够？连最起码的营养都不懂，还增什么肌肉？ 确保每天每斤体重得到1到1.5克蛋白质和2.5到3克碳水化合物，之后再根据个...

szgay 5年前 (2018-11-30) 685浏览 0评论

01 在力量训练或有氧训练结束后 ▼ 采取这种安排的好处是，完成主要训练后，能量几乎消耗殆尽。而腹肌训练可帮助你达到力竭的程度。也很容易提高腹肌训练的强度。整体训练量达到最高、腹肌训练强度也达最佳。可以说是一举两得的时间点。 再有就是，避免在正式训练...

szgay 5年前 (2018-11-30) 772浏览 0评论

01 背部下拉时过分后仰 当你进行背部下拉时，一定有试过整个人向后躺，因为这动作可以让你拉下更重的重量。但是，请紧记背部下拉是主要训练背阔肌，当你过分向后躺时，这会将压力分到腰部，因此背阔肌的参与便减少，成效当然亦减低了。 健身是自我的较量，无谓注意...

szgay 5年前 (2018-11-30) 754浏览 0评论

凡事都要坚持，包括护肤、捯饬自己。以及，一个有品味的女朋友是压倒性的。 运动减肥才是最重要，瘦才是王道； 保持头发的整洁很重要；必要的才识修养； 找一个靠谱的摄影师。 只要找到一个品味好的女盆友就好了啊 保持身材是非常非常非常重要的； 在运动上尽量多...

szgay 5年前 (2018-11-30) 775浏览 0评论

NO.1 胸背超级组 哑铃卧推 如果你的健身房 哑铃配重是足够的 （一对哑铃配重至少达到体重） 那么哑铃卧推的运动轨迹 其实更加适合你的胸肌增长 一组10次练完不休息 引体向上 采用正手宽握，做足全程 下巴过杠 一定不要在顶端做“点头”动作 每次做到...

szgay 5年前 (2018-11-30) 753浏览 0评论

最近朋友圈一组肌肉帅哥的照片， 网友都说像极了彭于晏。 有心的网友还专门做了一组对比照， 的确在某些角度来看， 的确酷似彭于晏。 这位帅哥名字叫沈越22岁， 居住在美国。 因为酷爱健身， 练就了一身性感的肌肉。 看看帅哥平时的饮食， 这样的饮食白水鸡...