健身锻炼

szgay 6年前 (2018-10-31) 1349浏览 0评论

有很多教练会告诉你，如果你的目标是强壮和运动，而不仅仅是挥霍，你就不需要做直接的手臂训练。有些人甚至会说，直接手臂的训练将不可避免地干扰更重要的训练和破坏你的计划。 当然，在训练和生活中，有可能过度做小动作，但这并不意味着你需要完全放弃小动作。一个小...

szgay 6年前 (2018-10-31) 766浏览 0评论

健身其实是非常公平的，你付出多少回报就有多少，看看他们的变化，是否会让你增加自信心？ 腹肌从依赖瘦而明显到全身都是肌肉的完美型男。 曾经瘦到仿佛被风一吹就能倒，如今却能成为自己最强的避风港 身材变好了，线条明显了，笑容也就更 灿烂自信了 曾经的羞涩微...

szgay 6年前 (2018-05-16) 785浏览 0评论

仰卧起坐 平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯腰)。随后可以恢复原来的平躺姿势。重复上述过程...

szgay 6年前 (2018-03-14) 1725浏览 0评论

01 　　当你趴在沙发上的时候，整个身体的制高点就是臀峰！ 　　02 　　穿正装时屁股部分被撑得很平展… 　　03 　　当坐到桌角的时候，屁股成了天然靠垫… 　　04 　　坐姿永远不舒服，屁股卡在椅子里了~ 　　05 　　总有...

szgay 6年前 (2018-03-14) 1535浏览 0评论

卧推是健身房最受欢迎的训练动作，强有力的大重量卧推是健身房最引人瞩目的场景 不过，大重量的卧推虽然很酷，但一不小心也会出现危险情况：很多人为了再多举一次，却不知早已精疲力尽，常常举到一半起不来，最后被杠铃压住 但如果要是真的出现这样的情况该怎么办？？...

szgay 6年前 (2018-03-13) 784浏览 0评论

运动虽好，但千万不要过度，非常不利于身体健康。下面为你介绍运动过度的十大征兆，大家一定要注意了。 运动过度的十大征兆 征兆一：极度疲劳 运动之后的第二天，如果身体感觉极度疲劳，肌肉持续酸痛，并且连续几天都感觉疲劳、肌肉酸痛，那说明你之前极有可能是运动...

szgay 6年前 (2018-03-13) 863浏览 0评论

适当的健身运动不仅能锻炼身体，还能塑型美体。但如果不注意方法，容易出现韧带拉伤等情况。那么我们运动时该如何防止韧带拉伤呢？请耐心往下看。 （图片ID：44400128，运动时如何防止韧带拉伤） 运动时如何防止韧带拉伤 做运动锻炼时，为了防止韧带拉伤，...

szgay 6年前 (2018-03-13) 1098浏览 0评论

今天，男人就是型小编主要为大家分享几个练腹肌最好的方法。想要拥有完美的腹肌甲线，就要耐心看下本文的内容了。 练腹肌最好的方法 1、仰卧起坐练腹肌 仰卧起坐训练应该是大家都非常熟悉的健身运动，这项运动也能助你练出腹肌哦。各位看官准备好了没？这个项目有两...

szgay 6年前 (2018-03-13) 938浏览 0评论

如果平时没时间去健身房，但是又想健身的各位男士们，小编推荐给你们以下几种健身方式，在家里也能轻松完成~ 男人在家里健身的方式 一、俯卧撑 想要有一个健美紧实的胸肌，可以选择在家里做俯卧撑。在家中找一块地方，客厅或是餐厅，然后左右各摆放一个独凳，用两手...

szgay 6年前 (2018-03-13) 860浏览 0评论

现在越来越多男士们爱去健身房锻炼身体，那么刚开始锻炼应该从哪里开始呢？下面跟小编一起来看下吧~ 新手去健身房怎么锻炼 1、提高身体素质 新手去健身房，刚开始体质不好，体能也没跟上，所以想要更好地适应后面的训练，首先要做的是提高身体素质，将自己的心肺功...