标签：每组

szgay 7年前 (2017-07-14) 778浏览 0评论

这三个常用的上腹肌锻炼动作，对于刚开始练习的人，可能的话，每组做10个，每个各5组，以后根据自己的情况怎加，尽可能多做! 　　其次，没有条件的人来说，可以利用睡觉前的时间，做两头起，每组做10个，每天5组。也是根据自己的情况怎加数量。 　　1：悬垂举...