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如何锻炼胸肌内侧|肌肉男胸肌
健身锻炼

如何锻炼胸肌内侧|肌肉男胸肌

szgay 7年前 (2017-07-12) 914浏览 0评论

杠铃卧推 平躺在长椅上,掌握杠铃,两掌距离略比肩宽。慢慢将杠铃下降到胸部位置,注意不要触碰胸部,然后将杠铃推回原位。 2 哑铃上举 双手握哑铃,提至胸两侧,用力伸直手臂举起哑铃,然后缓缓回到原位。 3 坐式推胸 坐在座位上,双手握住手柄,挺胸直立。用...