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标签:动作

一对哑铃,20个动作,虐遍全身,让你不去健身房练出魔鬼好身材
健身锻炼

一对哑铃,20个动作,虐遍全身,让你不去健身房练出魔鬼好身材

szgay 5年前 (2018-12-31) 790浏览 0评论

无论工作是否繁忙,都应该适当地运动健身,这不仅仅是为了保持好的身材,更是为了保持健康。而运动,不管是哪一种运动形式,或者是有氧运动或者是无氧运动,只要是适合自己的并有规律地坚持都会对身体带来好处,不管是体型还是体态还是健康。 在众多运动种类当中,我们...

腿部力量太弱?教你练腿!在家也能提升身体素质的动作!
健身锻炼

腿部力量太弱?教你练腿!在家也能提升身体素质的动作!

szgay 6年前 (2018-11-23) 673浏览 0评论

很多人喜欢练胸、练腹、练手臂,唯一就是不喜欢的就是练腿。一是怕练成难看的肌肉腿,二是练腿真的太痛苦了,练完之后有可能走路都困难,但练腿的好处又让很多老司机停不下来。 那练腿和不练腿的人,身体差距到底有多大?让我们看看练上肢不练腿的样子 宽厚的上半身,...

我是同性恋,可我不想成为 “gay 圈” 里的一员
未分类

我是同性恋,可我不想成为 “gay 圈” 里的一员

szgay 6年前 (2017-12-17) 863浏览 0评论

酷儿(queer),可以解释为那些性/别身份认同与身体实践跟主流不大一样的个体。酷儿可以是个标签,一个身份,也可能是一个自我选择,一种态度。在这个专栏里,酷儿们会用信件的方式讲自己的故事。这个专栏属于 Ta 们,也欢迎你们。 潘浮力 ▼ 我小时候对 ...

健身知识:深蹲动作的杠杆系统
健身锻炼

健身知识:深蹲动作的杠杆系统

szgay 7年前 (2017-11-14) 933浏览 0评论

深蹲动作的杠杆系统   当我们背上扛着杠铃时,杠受到重力的影响,其力是垂直往下的,其杠杆系统如下图:   灰色:杠铃。   红色:中足平衡点。   橘色:髋关节及杠之间的力矩。   蓝色:膝盖及杠之间的力矩。   绿色:髋关节及膝盖的角度。   理想...

硬拉中背阔肌的重要性
健身锻炼

硬拉中背阔肌的重要性

szgay 7年前 (2017-11-14) 923浏览 0评论

硬拉中背阔肌的重要性 硬拉是一个多关节的动作,主要完成发力的是髋关节和膝关节(髋伸、膝伸)但是除了髋和膝之外上背肌群也十分重要,尤其是背阔肌! 背阔肌在硬拉中真的很重要,只是它的重要性常常被人误解。 首先我们要先搞清楚,背阔肌在硬拉中的主要工作不是出...