标签：成长

szgay 2年前 (2022-08-14) 509浏览 0评论

每周锻炼 7 天对你的肌肉有害吗？ 这将取决于你的目标。 如果您的目标是增强力量，您每周最多可以训练 5 天。 通过经常训练，你会增强力量，但不会增加很多重量。 如果你的目标是增肌，你应该将自己限制在每周 3 天，让你的肌肉有时间重建和成长。 这完全...