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szgay 7年前 (2017-07-12) 929浏览 0评论

2 3 平卧推举 练习方法：仰卧凳上，使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上（即在胸部乳头以上一厘米左右）向正上方推起至两臂伸直。 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。　　练习作用：发展胸大肌外侧翼，...