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150%高效增肌的重点都在这里了,看看你做到没
健身锻炼

150%高效增肌的重点都在这里了,看看你做到没

szgay 5年前 (2018-11-30) 735浏览 0评论

01 吃的足够吗? 肌肉不会凭空出现,要想长肌肉,就必须摄入超过身体需求的热量。 听说主食会长脂肪,就不吃主食,认为只需要蛋白质就足够?连最起码的营养都不懂,还增什么肌肉? 确保每天每斤体重得到1到1.5克蛋白质和2.5到3克碳水化合物,之后再根据个...