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标签:俯卧撑

小鲜肉一口气50个俯卧撑,忍不住多看几眼
帅哥写真

小鲜肉一口气50个俯卧撑,忍不住多看几眼

深同网公益 4年前 (2020-03-20) 683浏览 0评论

圈哥今天推荐一枚运动达人 Monkey夏胜杰 我们的夏同学在杭州从事健身行业 健身行业可谓是身材好的人多的是 但是也未必每个人都能有一展宏图的机会 夏同学从去年的8月份开通微博 在微博里发布一些视频教程 目前粉丝量直逼124万 从事健身行业能有如此这...

引体向上有多难?如何快速学会引体向上?
健身锻炼

引体向上有多难?如何快速学会引体向上?

深同网公益 4年前 (2019-11-19) 691浏览 0评论

即使是从来不健身的人也一定听过,自重训练里的三大项——自重深蹲、俯卧撑、引体向上。尤其是引体向上,一个看似简单的动作,但却是很多人心里的痛,不仅是女性,很多男性也很难完成引体向上。特别是现在大学生体侧时,引体向上作为男生的考核项目,考核场景简直一塌糊...

这样做俯卧撑是错误的,你是不是也在这样做?
健身锻炼

这样做俯卧撑是错误的,你是不是也在这样做?

szgay 5年前 (2019-03-29) 670浏览 0评论

俯卧撑是深受人们喜欢的一项健身动作,但是你们有没有发现做完俯卧撑之后,经常会出现身体各个部位的关节疼痛的现象呢?你知道这是为什么吗? 这是因为你平时在做俯卧撑的时候,动作做的不正确,所以才会出现关节疼痛的问题,还有一个原因就是做俯卧撑时参与到动作中的...

俯卧撑能练出胸肌?4种练习方式送给你,助你变成胸肌男
健身锻炼

俯卧撑能练出胸肌?4种练习方式送给你,助你变成胸肌男

szgay 5年前 (2019-03-28) 783浏览 0评论

很多人都不知道该通过什么方法来练胸肌,其实俯卧撑练胸肌的效果是不错的,下面我们就给大家介绍俯卧撑的4种练习方式,助你变成胸肌男,大家一起来看看吧: 1、扩胸式。 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用...

做俯卧撑没有胸部的感觉?如何破?教你解决方法!
健身锻炼

做俯卧撑没有胸部的感觉?如何破?教你解决方法!

szgay 5年前 (2018-11-18) 681浏览 0评论

俯卧撑一直是经典的训练胸部的动作,虽然它会用于我们手臂支撑,对于手臂也起到一定的作用,但是对于胸部的刺激还是最好的。最近有些健友问:做俯卧撑胸部没有感觉怎么办?今天我们就来详细的说明一下这个问题。 首先我们先说一下俯卧撑训练动作的问题,俯卧撑变化的姿...

俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解
健身锻炼

俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解

szgay 7年前 (2017-07-12) 866浏览 0评论

每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 2  俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做,一天做几组(依自己情况而定)笔者一天4组(...