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健身锻炼

感受施瓦辛格说的皮肤被撑破的感觉,试试看吧

感受施瓦辛格说的皮肤被撑破的感觉,试试看吧

深同网公益 5个月前 (09-09) 61浏览 0评论

施瓦辛格对于撸铁的小伙伴们来说,最熟悉不过了。他不仅是国际明星还是撸铁的行家,他的一些撸铁经验,深受增肌朋友们的喜爱。 ​他曾经在【泵铁】里提到“我在健身房中得到最多的感觉就是泵感,当在进行肌肉力量训练的时候,肌肉里有很多的血液涌入,这时我的肌肉是收...

长时间含胸驼背,是时候缓解腰酸背痛的症状,提升气质了

长时间含胸驼背,是时候缓解腰酸背痛的症状,提升气质了

深同网公益 5个月前 (09-09) 56浏览 0评论

是时候解决含胸驼背了,不要让不良的体态毁了你。如今,人们的生活水平越来越高,手机广泛使用,许多在工作中还要长时间使用电脑。因此,许多人长时间都要保持含胸驼背的身体姿势。从长远来看,背部和腰部肌肉会出现肌肉疲劳、酸痛和紧张,甚至导致脊柱关节的健康问题。...

仅仅适用于健身新手参考的增肌训练方案

仅仅适用于健身新手参考的增肌训练方案

深同网公益 7个月前 (08-06) 75浏览 0评论

虽然现在大家就算不健身对于健身都有一定的了解,甚至也懂很多方法和技巧。但是不排除还有很多刚刚入门的小伙伴,需要一些基础的知识,今天这个分享,主要就是针对新人的。就像小学的课本,在大学去看,可能没那么对,但是对于小学时代的我们来说,却是最好的解决方案。...

睾酮和增肌到底有个什么关系?水平低有什么表现?

睾酮和增肌到底有个什么关系?水平低有什么表现?

深同网公益 7个月前 (08-06) 78浏览 0评论

睾酮对健身的人而言非常有用,如何判断睾酮分泌是否充足? 一提到到睾酮,健身者绝对地两眼放光,兴奋不已,因为缺了这“玩应”,增肌也就是个美好的愿望吧,那么如何判断自己的睾酮素是否充足呢? 以下几种情况可以判断睾酮素水平在降低要,引起注意了! 1 、性欲...

没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?

没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?

深同网公益 7个月前 (08-06) 66浏览 0评论

说到0基础的人去做增肌减脂,光靠一股热情(脑子发热),基本都以失败告终。人很难长期对一件事情保持高度热情,更别说增肌减脂这种反人类的行为。所以做事情要讲究方法,新鲜感能撑几天,却不能撑一辈子。 PT哥哥的经验总结:想要高效地增肌减脂,事前就要做一些简...

增肌粉使用指南

增肌粉使用指南

深同网公益 7个月前 (08-06) 86浏览 0评论

什么是增肌粉 增肌粉=碳水化合物+乳清蛋白 增肌粉为什么可以增肌 我们看成分表,增肌粉中往往会点出他的碳水化合物和蛋白质的比例。有的2:1,有的是3:1,还有的是4:1,这些碳水化合物为你提供了日常饮食无法满足的能量。肌肉的合成需要身体的热量达到一个...

教你解锁10种高效虐腹动作,超实用

教你解锁10种高效虐腹动作,超实用

深同网公益 7个月前 (07-14) 77浏览 0评论

Ryan Terry 是英国著名的健体运动员和模特, 在欧美健身圈可谓人气超高。 ▼ 身高178,体重85公斤, 帅气的脸庞加上劲爆的身材, 让他成为英国人心中最帅男人TOP10。 ▼ 他是2017年阿诺德健体赛冠军, 因为高颜值和劲爆肌肉, 被评为...

8个超赞的胸肌训练动作!

8个超赞的胸肌训练动作!

深同网公益 8个月前 (06-12) 81浏览 0评论

超赞的练胸动作组合分享给大家 这套动作可以充分刺激 重点加强多数人胸肌薄弱部位 练好这套动作 助你早日练出方形胸肌 动作1:上斜卧推 5组x5-8次 大重量为主,在顶部和底部不停顿 动作2:平板哑铃卧推 以控制为主 4组x12-15次 动作3:上斜绳...

想练出完美手臂的肌肉,如何打破增肌难题?

想练出完美手臂的肌肉,如何打破增肌难题?

深同, SPA 10个月前 (04-28) 88浏览 0评论

相信每个健身爱好者都想拥有令人羡慕的手臂肌肉,手臂肌肉的魅力是谁也无法抗拒的,它可以让我们迅速获得泵感。但是我们走进健身房就会发现,其实能够练出手臂肌肉的人并不多。由此我们也可以看出练出手臂肌肉是非常困难的,但是也并非不可能。下面小编为大家整理了几个...

想要练出令人羡慕的胸肌,有哪些技巧?

想要练出令人羡慕的胸肌,有哪些技巧?

深同, SPA 10个月前 (04-28) 95浏览 0评论

在胸肌训练时,你到底是在练肌肉还是只单纯的做动作?很多小伙伴都不知道其中的差别,这样是万万不可的,因为很有可能使我们的训练效果变得非常有限,既浪费时间又达不到自己的理想身材。其实真正的训练,我们是可以感受到肌肉的膨胀的。下面小编就跟大家介绍几个练习胸...