每周锻炼 7 天对你的肌肉有害吗？

这将取决于你的目标。

如果您的目标是增强力量，您每周最多可以训练 5 天。

通过经常训练，你会增强力量，但不会增加很多重量。

如果你的目标是增肌，你应该将自己限制在每周 3 天，让你的肌肉有时间重建和成长。

这完全取决于您开始锻炼肌肉时的目标是什么。

无论如何，每周 7 天的训练都太繁重了。你会增加受伤的风险，最重要的是，你将无法长时间保持动力。

只有当你经常和认真地努力时，才能获得结果。耐心是关键。

少训练但长时间训练会随着时间的推移给你带来更好的结果。

就像生活中的成功一样，顺利地锻炼肌肉就像一场马拉松，而不是短跑。